东晋名医葛洪，以“我命在我不在天”的惊世名言，突破天命定寿的旧论，留住洗尽铅华的养生聪惠。他在《抱朴子》中直言：养生以不伤为本，龟龄不靠奇术妙药，重在督察身心、减少损耗，通衢至简，流传千年。

葛洪合计，人命詈骂由本人掌控，而非天命注定。众东说念主多追求外求滋补，却忽略躯壳本就自带“配置力”。他宗旨不伤就是大补，幸免过度劳累、暴饮暴食、情绪内讧，让脏腑安宁、气血温顺，健康当然始终。

节制逸想，心神不伤

葛洪强调“少私寡欲”，心乱则气耗，欲多则神伤。减少预备与惊悸，保持心绪温存，不被琐事牵绊，作念到守一存真。心神自在则五脏和洽，这是养生的根基，亦然龟龄的中枢心法。

起居有度，体态不伤

顺应当然节拍，不熬夜、不赖床，劳顿有度、动静适合。反对久坐久卧与过度操劳，提倡适度诱掖吐纳，凯发娱乐(K8)官方网站运动经络。躯壳不被过度破钞，元气当然充盈，失足当然放缓。

饮食清淡，脾胃不伤

舍弃肥甘好意思味，少食生冷辛辣，三餐法例、饥饱适中。葛洪宗旨食取补气，不取味说念，以五谷蔬果润泽脾胃，削弱脏腑职守。肠胃无疾，躯壳才气领受精微，抵挡外邪。

避害防损，元气不伤

隔离风寒暑湿，侧目有时毁伤，未病先防。他提议“养浩气、避外邪”，不作念损耗躯壳的事，让浩气存内，邪不成干。比起病后医治，预先护养才是最好意思丽的养生。

葛洪的养生术，莫得概述之法，全是泛泛可行的真谛。龟龄从不是靠外力堆砌，而是少伤、少耗、少欲，考究人命本真。

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